2026年1月26日，农历腊月初八。
在这个岁末年初、寒气深重的时间节点，如果你还觉得“腊八”只是为了喝一碗甜粥，那就太小看中国古人对自然节律的敬畏了。
我是小麦。在 麦向健康与大家同行的这些年里，我们看过了太多因为忽视自然规律而落下的病根。今天，我们撇开所有的噱头和宏大叙事，从中医和传统文化的底层逻辑，聊聊这个腊八到底该怎么过。
一、 易经维度的“藏”：在至阴中守护那一线生机
在《易经》的十二辟卦中，腊月对应的是 坤卦。六爻皆阴，代表着大地能量收敛到了极点。
阳气在内：此时自然界处于冰封状态，生命能量全部向中心回撤。如果你在此时大耗体力、频繁熬夜，本质上是在透支明年春天发芽的“种子”。
顺应“冬藏”：这个腊八，最重要的不是去哪里庆祝，而是“静”。在二十四节气的交替中，这是身体自我修复的黄金窗口期。少一点外散的欲望，多一点内敛的定力。
展开剩余75%阳气在内：此时自然界处于冰封状态，生命能量全部向中心回撤。如果你在此时大耗体力、频繁熬夜，本质上是在透支明年春天发芽的“种子”。
顺应“冬藏”：这个腊八，最重要的不是去哪里庆祝，而是“静”。在二十四节气的交替中，这是身体自我修复的黄金窗口期。少一点外散的欲望，多一点内敛的定力。
二、 中医视角的“补”：为什么非得是那八种谷物？
为什么老祖宗非要在最冷的时候喝粥？
脾胃的“暖机”：腊八时节，外界严寒。根据中医“冬病夏治，冬养精气”的原则，此时脾胃之气容易虚冷。粥这种形态，是生物能量转换效率最高的方式。
五谷之重：麦向健康从成立之初就坚持“五谷为养”。麦为五谷之首，粥里的红豆、莲子、糯米、红枣，本质上是在给你的中焦构建一道防寒的火墙。2026年气候多变，这一碗温热的五谷粥，是对肠道粘膜最温柔的修复。
脾胃的“暖机”：腊八时节，外界严寒。根据中医“冬病夏治，冬养精气”的原则，此时脾胃之气容易虚冷。粥这种形态，是生物能量转换效率最高的方式。
五谷之重：麦向健康从成立之初就坚持“五谷为养”。麦为五谷之首，粥里的红豆、莲子、糯米、红枣，本质上是在给你的中焦构建一道防寒的火墙。2026年气候多变，这一碗温热的五谷粥，是对肠道粘膜最温柔的修复。
三、 腊八“三宜三忌”：把健康落实到细节
为了让大家稳度年关，小麦整理了三条最实在的建议：
三宜：
宜温食：腊八粥一定要温热着喝。温能养气，热能通脉。
宜早睡：“必待日光”，冬天早睡晚起不是懒，而是为了护住那点可怜的肾精。
宜泡脚：寒从脚起，每天晚上20分钟的温水泡脚，能引火归元。
三忌：
忌大汗淋漓：此时去健身房挥汗如雨，是养生大忌。汗为心之液，冬吐汗，春必温病。
忌生冷瓜果：寒冬腊月再吃冰镇水果，那是给脾胃雪上加霜。
忌情绪剧烈波：腊八是“接”的节点，情绪平和才能保证气血运行顺畅。
三宜：
宜温食：腊八粥一定要温热着喝。温能养气，热能通脉。
宜早睡：“必待日光”，冬天早睡晚起不是懒，而是为了护住那点可怜的肾精。
宜泡脚：寒从脚起，每天晚上20分钟的温水泡脚，能引火归元。
宜温食：腊八粥一定要温热着喝。温能养气，热能通脉。
宜早睡：“必待日光”，冬天早睡晚起不是懒，而是为了护住那点可怜的肾精。
宜泡脚：寒从脚起，每天晚上20分钟的温水泡脚，能引火归元。
三忌：
忌大汗淋漓：此时去健身房挥汗如雨，是养生大忌。汗为心之液，冬吐汗，春必温病。
忌生冷瓜果：寒冬腊月再吃冰镇水果，那是给脾胃雪上加霜。
忌情绪剧烈波：腊八是“接”的节点，情绪平和才能保证气血运行顺畅。
忌大汗淋漓：此时去健身房挥汗如雨，是养生大忌。汗为心之液，冬吐汗，春必温病。
忌生冷瓜果：寒冬腊月再吃冰镇水果，那是给脾胃雪上加霜。
忌情绪剧烈波：腊八是“接”的节点，情绪平和才能保证气血运行顺畅。
结语：你的身体，是你唯一的资产
很多人在忙着冲刺年终奖，忙着应酬，却忘了照顾那个为你扛了一整年的身体。
在 麦向健康看来，健康传播的意义不在于告诉你什么药最灵，而在于提醒你：不要在最寒冷的时候，弄丢了你的“温度”。
2026年的腊八，请推掉那些无谓的酒局。回家熬一锅五谷粥，在氤氲的热气中观照一下自己的呼吸。一个人能走多远，取决于他对自己生命的负责程度。
麦向健康，愿你腊八平安，内里充盈，守住健康，方能奔向远方。
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